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लॉकडाउन हारा है, कोरोना नहीं सतर्क रहिए,सुरक्षित रहिए

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कोरोना वायरस के प्रसार को रोकने के लिए देश में लागू लॉकडाउन में, अब ढील दे दी गई है। लॉक डाउन से COVID-19 महामारी पर अभी काबू नहीं पाया जा सका, मगर इसे आप प्रशिक्षण अवधि के रूप में ले सकते है। बेशक लॉकडाउन में छूट मिली है लेकिन कोरोना के बढ़ते मामलों को देखते हुए लोगों को सतर्क रहने की जरूरत है। देश में कोरोना संक्रमण के मामले लगातार बढ़ते ही जा रहे हैं। देश मे रोजाना 8 हज़ार से अधिक नये मामले आ रहे है। देश में 2 लाख से अधिक लोग इससे संक्रमित हो चुके है, 6 हज़ार से अधिक लोगों की जानें जा चुकी है।

लॉकडाउन से लोगों को काफी परेशानी का सामना करना पड़ रहा था और काम-धंधे का भी नुकसान हो रहा था, इसलिए इस बार सरकार ने लॉकडाउन में काफी छूट दी है। फिर भी हमें कुछ गलतियों को इस ढील में करने से बचना चाहिए, वरना आपको और आपके परिवार को कोरोना अपनी चपेट में ले सकता है। इतने दिनों तक घर में रहने से बेशक दिल-दिमाग में बेचैनी जरूर होगी लेकिन इसका यह मतलब यह नहीं है कि लॉकडाउन खत्म होने का यह मतलब नहीं है कि आप घूमने निकल पड़ें। विदेश यात्रा करने वालों से यह वायरस इतनी जल्दी फैला है। अगर आप घूमने का प्लान बनायेंगे तो संभव है कि आप भी इसकी चपेट में आ जाएं। जरूरी काम रहने पर ही घर से निकलें और मास्क का इस्तेमाल जरूर करें। बाजार जाने पर सोशल डिस्टेंसिंग के नियमों का पालन करें।

अधिकतर लोग अपने दोस्तों से मिलकर ड्रिंक्स और स्वादिष्ट भोजन के साथ जश्न मनाने के लिए उत्साहित हैं। घर पर एक पार्टी रखने या बार में दोस्तों के साथ एन्जॉय करने जाने का आइडिया आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। इस तरह भीड़ में जाने से आपको कोरोना का खतरा हो सकता है। वैसे सभी स्थलों पर जाने से परहेज़ करें जहाँ अधिक लोगों का जुटान हो। अगर आप कहीं बाहर जाते हों तो जेब में सैनिटाइजर की छोटी शीशी जरूर रखें, ताकि जरूरत पड़ने पर उससे हाथ साफ कर सकें। घर में आप साबुन से हाथ-मुंह धो सकते हैं। बाहर जाने पर उन जगहों से दूर रहें, जहां गंदगी हो या कचरा फैला हो।

रेस्तरा, होटल या ठेले की दुकानों पर बेचे जाने वाले खाने की शुद्धता पर भरोसा नहीं किया जा सकता, इसलिए जहां तक हो सके, वहां खाने से परहेज करें। बाहर जाने पर पानी की बोतल साथ लेकर चलें। अगर पानी साथ नहीं लिया हो तो बोतलबंद मिनरल वॉटर का ही इस्तेमाल करें।

अगर आप पब्लिक ट्रांसपोर्ट यानी ट्रेन, बस वगैरह से कहीं आते-जाते हों तो लोगों से जरूरी दूरी बना कर ही बैठें। वैसे, इन्हें डिसइन्फेक्ट किया जाता है, लेकिन अपनी सुरक्षा के लिए आपको खुद सतर्क रहना होगा। घर वापस लौटने पर अपने कपड़ों को गर्म पानी से धोएं। बाहर से आने पर खुद भी गुनगुने पानी से नहा लें तभी घर के अन्य सामान को छुएं। अपने फोन में भारत सरकार के आरोग्य सेतु ऐप को जरूर डाउनलोड कर लें। इससे ही कोरोना के मामले की ट्रैकिंग होती है। कोरोना से बचाव के साथ सुबह-शाम गर्म पानी से गरारा करें, च्यवनप्राश खाएं और 7 घंटे की नींद जरूर लें।अच्छी नींद का मतलब है कि बिस्तर पर केवल करवट न बदलें, कम से कम 6-7 घंटे की नींद जरूरी
सरसों, नारियल या तिल के तेल या फिर देसी घी की कुछ बूंदें दिन में चार-पांच बार नाक में डालें।

कोरोना से बचने के लिए इम्युनिटी जरूरी है लेकिन यह दवा या किसी खास चीज को खाने से नहीं बढ़ती। इसके लिए अपने बिगड़े रूटीन को सुधारने के साथ खानपान पर ध्यान देना जरूरी है। इम्युनिटी किसी दवा या किसी एक खाद्य पदार्थ से नहीं बढ़ती है। इसके लिए संतुलित भोजन जरूरी है। जो भी खाएं ताजा खाएं। समय से खाना लेना भी जरूरी है। खुद को स्वस्थ बनाएं, शरीर को आराम दें। अच्छी नींद लें। अच्छी नींद से मतलब है कि बिस्तर पर केवल करवट न बदलें, कम से कम 6-7 घंटे की नींद जरूर लें।

गर्म पानी पीना चाहिए, जहां तक हो सके ठंडा पानी पीने से बचें। फ्रिज का बर्फ वाला पानी न पीएं। तीन वनस्पति गिलोय, आंवला और अश्वगंधा का सेवन करें। इनकी गोली भी आती है। गिलोय धनवटी ले सकते हैं। आंवला के लिए च्यवनप्राश का सेवन करें। हल्दी वाला दूध काफी फायदेमंद है। गर्म पानी से सुबह-शाम गरारा करने से गला साफ रहता है।

काढा का सेवन करें। घर पर काढ़ा बनाने के लिए तुलसी की 4 पत्तियां, 1 लौंग, थोड़ी सी दालचीनी और 5-10 ग्राम अदरक को कूचकर डेढ़ कप कप पानी में उबालें। जब यह एक कप रह जाए तो उसमें शहद डालकर पी सकते हैं। अगर मधुमेह की बीमारी है तो उसमें चीनी या शहद न डालें।

नितांत जी के वाल से